健康な爪を育てる栄養素
健康な爪を育てるためには、バランスよく栄養をとることが大切。必要な栄養素は、タンパク質、体の代謝を高めるビタミンA・B・D群、鉄分、カルシウム、亜鉛、ヨウ素などのミネラル群です。
＜必要な栄養素を含む主な食品＞
- タンパク質：魚介類、肉、牛乳、卵、乳製品、豆腐、大豆
- ビタミンA ：レバー、魚、肉、牛乳、緑黄色野菜
- ビタミンD ：かつお、いわし、レバー
- ミネラル ：レバー、しじみ、小魚、卵、ブルーン、はちみつ
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